Angst werkstress

Wel eens spanningsklachten?

soms   vaak  altijd

Bijna van je fiets gereden worden, zorgen om een medisch onderzoek, een belangrijke deadline op je werk; het zijn situaties die iedereen kent uit het dagelijks leven en ons zenuwachtig of angstig kunnen maken. Ze brengen ons lichaam in een staat van paraatheid. Je hart gaat sneller kloppen, je bloeddruk gaat omhoog, je spieren spannen zich aan, je transpireert en je ademhaling versnelt. Angst is een emotie die je helpt om te reageren als er gevaar dreigt. Maar wat als angst en spanning je soms meer in de greep houdt dan je zou willen?

Onder spanning staan

Je lichaam geeft signalen af van spanning en angst. Als je weet waar je op moet letten, herken je dit eerder en kun je sneller ingrijpen als de signalen blijven aanhouden. Zo voorkom je dat je klachten erger worden. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen, verminder je gevoelens van spanning en angst. Je kunt jezelf leren om actief je spieren te ontspannen, waardoor je gevoel van angst minder wordt.

Piekeren is ook een vorm van angst. Je slaapt bijvoorbeeld slecht omdat je piekert over allerlei zaken en dit maar niet los kunt laten. Spanningsklachten en piekeren kunnen komen doordat je op één of andere manier onder druk staat. Denk bijvoorbeeld aan stress op je werk, problemen in je relatie, financiële problemen, verlies van je baan, zorgen om de gezondheid van een dierbare, problemen met huisvesting. 

Ontspanning 
Vaak zal er niet direct een oplossing zijn voor je spanningsklachten en gepieker. Toch is het belangrijk de eerste signalen serieus te nemen en ermee aan de slag te gaan. Want wanneer je je regelmatig gespannen of angstig voelt, schieten ontspannende en plezierige activiteiten er vaak bij in. Je kunt zelf al veel doen om je minder gespannen te voelen. Een goede balans in je dagelijks leven tussen inspanning, ontspanning, plezierige activiteiten en minder plezierige activiteiten is belangrijk. Het maakt je beter bestand tegen stress en weerbaarder tegen angstklachten. Zorg dat ontspanning weer onderdeel wordt van je leefstijl. Om je leefstijl te veranderen, is het belangrijk dat je bedenkt welk doel je uiteindelijk wilt bereiken. Daar werk je in kleine stappen naar toe.

Zelf aan de slag?

Wil je meer weten naar aanleiding van dit artikel? In piekeren.mirro.nl krijg je tips en oefeningen om beter te leren omgaan met gepieker. Angst.mirro.nl helpt je om je angst en paniekklachten te overwinnen en ze de baas te blijven. De gratis zelfhulpmodule  doorloop je zelfstandig, zonder begeleiding van een zorgprofessional, op het moment dat het jou het beste uitkomt.

Dit artikel is geschreven door Stichting mirro. Voor meer informatie zie www.mirro.nl.